Meditation & Sleep

Practico သည် စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ညတိုင်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် ငြိမ်သက်သော တရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံရင့် စိတ်ကျန်းမာရေး နည်းပြမှ လမ်းညွှန်သော သတိပဋ္ဌာန်လောကသို့ ခရီးထွက်ပါ။ နောက်ခံတွင် ငြိမ်သက်သောအသံများဖြင့် သာယာသောအသံကို နားထောင်ရင်း စိတ်လျှော့ပါ။ တရားထိုင်နည်းအသစ်များကို နေ့တိုင်းလေ့လာပြီး ငြိမ်သက်စွာ၊ အာရုံစိုက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေပါ။

နာရီပေါင်းများစွာ အသံလမ်းညွှန်များ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို မေ့ထားလိုက်ပါ။

သင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေရန် သင်ယူပါ။

သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ပါ။

သာယာသောအသံများကို ဖြေလျှော့ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း ဒါဇင်များစွာ

ရုန်းကန်ခြင်းမရှိဘဲ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အိပ်ပျော်သွားပါ။

အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို သက်သာစေသည်။

အိပ်ရေးဝအောင် ဂရုစိုက်ပါ။

အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များနှင့် ညအသံများကို နားထောင်ပါ။

ကောင်းကောင်း အနားယူပြီး ပျော်ရွှင်စွာ နိုးထပါ။

နေ့စဉ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ

ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း စီမံခန့်ခွဲပါ။

အရေးကြီးတဲ့ပန်းတိုင်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

အဆင့်မြင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။

တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ ခေါင်းကို ရှင်းပါ။

သတိဖြင့် အသက်ရှုပါ။

အခြေခံသင်တန်း

တရားအားထုတ်နည်းကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး သတိပဋ္ဌာန်၏ အခြေခံများကို လမ်းညွှန်ရန် ရိုးရှင်းသော သင်ခန်းစာ ၁၀ ခု။

အပြည့်အဝနှစ်မြှုပ်ခြင်း

သာယာသောအသံနှင့် သာယာနာပျော်ဖွယ်တေးသံများက သင့်ကို ညင်သာစွာ နှစ်မြှုပ်ပြီး တရားထိုင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို လက်ဖြင့်ဆွဲယူပါ။

သွားရင်း နားထောင်ပါ

5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ကြာသော session များသည်အလုပ်များသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နေ့လယ်စာ၊ အိပ်ရာမဝင်မီနှင့် နေ့စဉ်အလုပ်သွားချိန်များတွင်လည်း တရားထိုင်နိုင်သည်။

အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်

မင်းရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကို ဘယ်တော့မှ မလွတ်စေနဲ့။ Practico သည် သင့်အား နေ့စဥ်သတိပေးချက်များ ပေးပို့မည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်လုပ်ဆောင်မှုစာရင်းများကို မှတ်တမ်းတင်ကာ ၎င်းတို့ကို Apple Health နှင့် ထပ်တူပြုမည်ဖြစ်သည်။

ESOTERIC မဟုတ်သောချဉ်းကပ်မှု

အဘိညာဉ်ကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် ဒွါရသင်္ချာများအကြောင်း စကားလုံးတစ်လုံးမျှ မဟုတ်ပါ။ Practico သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် လက်တွေ့ကျသော ကိရိယာအစုံဖြစ်သည်။

အချိန်တိုင်းအတွက်

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြှင့်လိုခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြတ်ကျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုနည်းအသစ်များကို လေ့လာလိုသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်အတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ပါ။

အစပြုသူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများအတွက် ကောင်းသော

သင်သည် အသစ်စက်စက် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ဆရာကြီးဖြစ်နိုင်သည် - ၎င်းမှာ အရေးမကြီးပါ။ သင့်ဘ၀ကို တောက်ပလာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အစပြုရန် နှင့် နောက်ထပ်အရာတစ်ခုရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းသွင်းမှုတွင် စိတ်အေးလက်အေးနှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် ငြိမ်သက်သောအသံများနှင့် နောက်ခံတေးဂီတများပါရှိသော သင်ခန်းစာများနှင့် သင်တန်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် ပို၍ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကိုရှာပါ၊ သာယာသောအသံနှင့် သာယာနာပျော်ဖွယ်တေးသံများကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် အနားယူပါ။

Practico သည် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်လမ်းညွှန်၊ သင်၏နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အနားယူရန် လိုအပ်သည့် တစ်ခုတည်းသော အရာဖြစ်သည်။